Nimmst du dir regelmäßig zum Jahresanfang vor weniger zu arbeiten? Auch wenn du anfangs noch versuchst dir den Vorsatz in Erinnerung zu rufen, ist er doch spätestens schneller vorbei als der Schnee geschmolzen ist.
Es kommt oft anders, als man denkt
Niemand sucht wahrscheinlich wirklich den Stress. Doch er kommt einfach ungefragt. Und wenn er einmal da ist, dann lässt er sich nicht mehr so schnell vertreiben. Eine Arbeit oder ein Termin kommt zum nächsten. Es bewahrheitet sich dann auch wieder, dass die Arbeit dahin kommt, wo sie erledigt wird. Gute Vorsätze helfen dann auch oft nur wenig.
Resilienz macht das Leben leichter
Resilienz, also Widerstandskraft, bietet dem Stress in gewisser Weise Paroli. Du gewinnst eine andere Einstellung. Stress prallt an dir ab. Resilienz kommt jedoch nicht von ungefähr. Du kannst sie aufbauen. Und dann benötigt sie noch ein wenig Pflege, damit sie auch bei dir bleibt. Eins sei gesagt, die Investition lohnt sich. Entspannung, bewusste Entspannung, ist eine Möglichkeit, die eigene Resilienz zu erhöhen und zu stärken.
Autogenes Training lässt sich erlernen
Resilienz aufzubauen, ist eine gute Maßnahme. Eine Entspannungstechnik zu lernen, bedeutet sich dauerhaft Entspannung verschaffen zu können. Autogenes Training kann zeit- und ortsunabhängig durchgeführt werden. Die Formeln werden in regelmäßigen Sitzungen eingeübt und in häuslicher Übung vertieft. Die verschiedenen Formeln werden so nach und nach eingeübt. Die Grundstufe schließt mit der kompletten Formel ab. In einer Aufbaustufe kann diese später noch perfektioniert werden.
Vorteile bewusster Entspannung
Eine bewusste Entspannungsmethode, wie Autogenes Training, fährt den Organismus runter. Es wird also nicht nur die Muskulatur entspannt, wie zum Beispiel den Feierabend auf dem Sofa zu verbringen. Neben der Muskulatur wird also der Organismus sowie der Puls und die Atmung reguliert. Die Belastungskurve, die unter Stress stark angestiegen ist, wird abgesenkt. Im besten Fall stehen Stress und Entspannung in einer Balance. Wenn auf Stress Entspannung stattfindet, die vielleicht sogar länger andauert als die Stressphase, werden stressige Situationen leichter gemeistert.
